Rozložené opakování: proč je lepší cvičit deset minut denně
Hodina jednou týdně je horší než deset minut každý den. Důvod objevil německý psycholog už v roce 1885.
Hermann Ebbinghaus se v 80. letech 19. století rozhodl změřit vlastní zapomínání. Učil se nesmyslné slabiky a sledoval, kolik jich po čase zbude. Vyšla mu křivka zapomínání: nejvíc se ztratí hned v prvních hodinách, pak už ztráta zpomaluje.
Klíč je načasování, ne množství
Druhý Ebbinghausův objev byl praktičtější. Když se k látce vrátíte těsně předtím, než ji zapomenete, křivka se pokaždé zvedne a zplošťuje. Po několika opakováních vydrží informace měsíce.
Proto má smysl:
- zopakovat si novou věc týž den,
- pak za den,
- pak za týden,
- pak za měsíc.
Každé další opakování stojí méně času než to předchozí.
Jak to dělá tenhle web
U cvičení Poznej osobnost a Doplň přísloví si aplikace pamatuje, co jste trefili a co ne. Tvář, kterou jste neuhodli, dostanete znovu hned zítra. Tu, kterou jste poznali potřetí za sebou, uvidíte až za pár týdnů.
Nemusíte nic nastavovat. Stačí chodit pravidelně a krátce — deset minut denně porazí hodinu o víkendu.
Praktická rada na závěr
Navěšte cvičení na něco, co už děláte. Po ranní kávě, před zprávami. Zvyk se drží kontextu, ne předsevzetí.